Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad måltidsersättning är och varför den används som ett praktiskt alternativ till vanliga måltider. Här får du en tydlig förklaring av vad måltidsersättning innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring dessa produkter.

Vad är en måltidsersättning?

Måltidsersättning är livsmedelsprodukter som är framtagna för att ersätta en eller flera av dagens måltider. De innehåller vanligtvis en balanserad mängd protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler för att ge kroppen den näring den behöver i en praktisk form. Måltidsersättningar finns som shakes, bars, pulver eller färdigblandade drycker och används ofta i samband med viktkontroll, tidsbesparing eller som ett smidigt alternativ när vanlig mat inte är tillgänglig.

När används begreppet måltidsersättning?

  • Viktkontroll: Måltidsersättning används ofta i dieter och program för viktnedgång.
  • Träning: Idrottare och träningsintresserade använder ibland måltidsersättning för att säkerställa näringsintaget.
  • Hälsa: Används av personer som vill ha en kontrollerad och balanserad måltid vid stressiga vardagar.
  • Livsmedelsindustri: Termen används i marknadsföring och produktmärkning av shakes, bars och pulver.

Exempel på hur begreppet måltidsersättning kan beskrivas:

  • ”En måltidsersättning kan vara ett alternativ när du inte hinner laga mat.”
  • ”Många dieter inkluderar shakes som måltidsersättning.”
  • ”Måltidsersättningar innehåller oftast alla nödvändiga näringsämnen.”

Att tänka på kring måltidsersättning

  • Måltidsersättningar kan vara praktiska, men bör inte ersätta alla måltider på lång sikt.
  • Kvaliteten varierar mellan produkter – vissa innehåller mer socker och tillsatser än andra.
  • De kan vara ett verktyg vid viktminskning, men resultat beror på helheten i kosten och livsstilen.
  • För bästa hälsa bör måltidsersättning kombineras med näringsrik mat som grönsaker, frukt och fullkorn.
  • Personer med särskilda hälsotillstånd bör rådgöra med vården innan de använder måltidsersättning regelbundet.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är måltidsersättning?

När kan man använda måltidsersättning?

Är måltidsersättning hälsosamt?

Läs mer