Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad koenzym Q10 är och varför detta ämne är viktigt för kroppens energiomsättning och cellernas hälsa. Här får du en tydlig förklaring av vad koenzym Q10 innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring intaget.

Vad är koenzym Q10?

Koenzym Q10, även kallat ubikinon, är en fettlöslig substans som finns naturligt i kroppens celler. Det spelar en central roll i mitokondrierna, där det bidrar till produktionen av energi i form av ATP. Q10 fungerar även som en antioxidant och skyddar celler mot skador från fria radikaler. Kroppen producerar själv koenzym Q10, men produktionen minskar med åldern. Det finns också i livsmedel som kött, fisk, nötter och vissa oljor, samt som kosttillskott.

När används begreppet koenzym Q10?

  • Medicinsk kontext: Diskuteras i samband med hjärt-kärlsjukdomar, muskelsvaghet och kronisk trötthet.
  • Kost och hälsa: Förekommer i diskussioner om energinivåer, åldrande och antioxidativt skydd.
  • Forskning: Används i studier om dess möjliga roll vid behandling av hjärtsvikt, migrän och neurodegenerativa sjukdomar.
  • Kosttillskott: Marknadsförs ofta för ökad energi, förbättrad hjärthälsa och motverkande av trötthet.

Exempel på hur begreppet koenzym Q10 kan beskrivas:

  • ”Koenzym Q10 bidrar till kroppens energiproduktion.”
  • ”Produktionen av Q10 minskar med åldern.”
  • ”Q10 fungerar som en antioxidant som skyddar cellerna.”

Att tänka på kring koenzym Q10

  • Q10 är viktigt för cellernas energiproduktion och fungerar som antioxidant.
  • Kroppen producerar själv Q10, men nivåerna sjunker med stigande ålder.
  • Källor i kosten är bland annat kött, fisk, nötter och oljor.
  • Kosttillskott med Q10 kan vara aktuella för äldre eller personer med vissa hälsoproblem.
  • Forskning pågår om dess möjliga roll vid behandling av hjärt-kärlsjukdom och andra sjukdomar.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad kan en energität måltid innehålla?

Är naturliga sötningsmedel bättre än artificiella?

Hur börjar jag med mindful eating i vardagen?

Läs mer