Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad insulinkänslighet är och varför den är viktig för kroppens blodsockerreglering. Här får du en tydlig förklaring av vad insulinkänslighet innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på för att förbättra eller bibehålla en god känslighet.

Vad är insulinkänslighet?

Insulinkänslighet beskriver hur effektivt kroppens celler reagerar på hormonet insulin. När cellerna har hög insulinkänslighet kan de enkelt ta upp glukos från blodet och använda det som energi eller lagra det som glykogen. Om insulinkänsligheten är låg, ett tillstånd som kallas insulinresistens, behöver kroppen producera mer insulin för att få samma effekt, vilket på sikt kan leda till förhöjda blodsockernivåer och typ 2-diabetes. Att ha en god insulinkänslighet är därför avgörande för en stabil energibalans och långsiktig hälsa.

När används begreppet insulinkänslighet?

  • Medicinsk kontext: Insulinkänslighet används vid utredning och behandling av metabola sjukdomar som typ 2-diabetes.
  • Forskning: Begreppet används i studier kring sambandet mellan kost, fysisk aktivitet och risk för insulinresistens.
  • Hälsa: Diskuteras ofta i samband med livsstilsval som påverkar blodsocker och energiupptag.
  • Träning: Idrottare och hälsocoacher använder termen för att förklara hur motion kan förbättra kroppens förmåga att ta upp glukos.

Exempel på hur begreppet insulinkänslighet kan beskrivas:

  • ”God insulinkänslighet innebär att kroppen effektivt kan använda insulin för att reglera blodsockret.”
  • ”Låg insulinkänslighet är en riskfaktor för utveckling av typ 2-diabetes.”
  • ”Styrketräning och konditionsträning kan förbättra insulinkänsligheten.”

Att tänka på kring insulinkänslighet

  • Hög insulinkänslighet är positivt för blodsockerreglering och energibalans.
  • Övervikt, fysisk inaktivitet och dåliga kostvanor kan försämra insulinkänsligheten.
  • Regelbunden motion, särskilt styrke- och konditionsträning, förbättrar känsligheten för insulin.
  • Kost med mycket fiber, fullkorn, grönsaker och hälsosamma fetter stödjer en god insulinkänslighet.
  • Sömn, stresshantering och viktkontroll är också viktiga faktorer för att bibehålla en god insulinkänslighet.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är insulinkänslighet?

Vad händer vid låg insulinkänslighet?

Hur kan man förbättra insulinkänsligheten?

Läs mer